5 tipů jak zhubnout do léta bez trápení.
23. 5. 2016 Tipy a triky
A je to tady. Polovina května už je za námi, počasí nám přeje, svetry a bundy pod kterými jsme mohli schovávat své oblejší křivky, zůstaly ve skříni a spousta z nás se pustila do hubnutí. Jak to do plavek stihnout?
Hubněte s kamarádkou
Nejlepší je shazovat kila společně s nějakou kamarádkou, nebo třeba s partnerem. Vzájemná podpora je totiž v případě hubnutí k nezaplacení. Pokud ale nemáte ve svém okolí nikoho, kdo by se do toho s vámi s nadšením pustil, poohlédněte se například po internetových fórech, nebo facebookových skupinách, a zkuste se přidat i ke zcela cizím lidem, kteří řeší naprosto stejný problém jako vy – být štíhlejší a zdravější.
Začněte ještě dnes
Začali jste uvažovat o tom, že zhubnete? Vrhněte se do toho s plnou vervou hned a neodkládejte začátek svého snažení „až na zítřek“. Nyní je ta nejlepší chvíle. Pokud si nevěříte, obraťte se na odborníky, nebo se pusťte například do osvědčené proteinové diety, díky které rychle uvidíte výsledky a získáte obrovskou motivaci. MUDr. Tůmová, odborná garantka KetoDiet, která má s redukcí hmotnosti u obézních dlouholeté zkušenosti, k tomu dodává: „KetoDiet vám může pomoci celý proces změny k zdravějšímu životnímu stylu nastartovat. Vhodná je především pro lidi trpící nadváhou, obezitou, vysokou hladinou cholesterolu a triacylglycerolů, či vysokým tlakem. Jídla jsou přesně vyvážená k nastolení hubnutí a jednoduchá na přípravu, kterou zvládne opravdu každý.“
Změňte svůj jídelníček z gruntu
Příčinou nadváhy špatné jídlo, jeho skladba a nebo objem, který dokážete sníst. Napište si naprosto upřímně všechna jídla a nápoje, které za den, nebo týden konzumujete a zkuste své nesprávné návyky jak se říká „narovnat“.
Dopřejte si především zeleninu, kvalitní maso, ryby, nebo mléčné výrobky, omezte ovoce, 100% džusy a rozhodně všechny sladkosti, fastfoodové bomby a podobné nepřístojnosti. Svůj jídelníček můžete doplnit i speciálními vyváženými proteinovými jídly a nápoji s nízkým obsahem cukrů, které jsou k hubnutí uzpůsobené.
Dodržujte pravidla
Ať už budete hubnout s ketodietou, nebo pomocí běžné úpravy jídelníčku, vždy je potřeba dodržovat jasná pravidla a neustupovat ze svých předsevzetí. Jezte pravidelně, dodržujte pitný režim, choďte cvičit, jezděte na kole .. dělejte jednoduše vše pro to, aby se vaše hubnutí nezastavilo. Proto, aby se vám pravidla snáz dodržovala, pište si všechny své plánované aktivity do diáře a nerušte je. Nezapomínejte, že jsou pro vás a vaše zdraví důležité.
Buďte pozitivně naladění
„Pozitivní přístup k věci výrazně ovlivňuje i konečný výsledek. Pokud si ale budu říkat, že na mě to nikdy nebude fungovat, že se mi to nikdy stejně nepodaří, je pravděpodobné, že to tak i dopadne. Může se zdát, že není ideální začínat se zásadní změnou životosprávy v období velké stresové zátěže. Pokud se mi ale podaří změnit stravovací návyky, budu se cítit fyzicky i psychicky lépe“, říká MUDr. Ivana Tůmová.
Mohlo by vás zajímat
Související obsah
Japonské sushi a hry: Co jedí sportovci v Tokiu na letošní olympiádě a co naopak jíst nesmějí?
Největší sportovní událost roku, olympijské hry v… Číst více
Nejlepší podzimní polévka, která ani polévkou není. Seznamte se s japonským ramen
Představíte si při zmínce o japonské kuchyni jen… Číst více
Tlusté japonské nudle udon: Skvěle nasáknou chuť vývaru nebo omáčky, ale nepsaným zákonem je, že je musíme srkat
V asijské kuchyni se nepoužívají pouze rýžové… Číst více
Jaké jsou nejznámější druhy nudlí v asijských pokrmech a jak je připravit, aby chutnaly stejně dobře jako v asijském bistru? Poradíme, jak se v nich vyznat
Asijské nudle se vyrábějí z různých druhů surovin a mouky. Každý druh má jiné vlastnosti a jinak se vaří. V asijské kuchyni je velmi důležitá… Číst více
Den smažených krevet
Maso krevet obsahuje velké množství vitamínů a kyselinu listovou, spoustu minerálů a bílkovin. Proto jsou krevety považovány za dietní surovinu.… Číst více
Zázrak jménem miso pasta: Japonci jí vděčí za dlouhověkost i za pátou chuť umami
Neobešla by se bez ní polévka miso, která její… Číst více
Pokrmy z asijských bister snadno připravíte i doma. Vyzkoušejte třeba kousky masa nebo zeleniny v tempuře
Odkud je tempura Její historie je zajímavá. Wikipedie uvádí, že tempura pochází z portugalského regionu Alentejo, odkud ji v 16. století přivezli… Číst více
Znáte japonské pohankové „špagety“ soba? Zkuste si je připravit podle našeho receptu!
Špagetám se podobají, jsou ale placatější a mají… Číst více
10 nejpopulárnějších jídel na světě: Jak na ty nejlepší špagety, domácí burger i dokonalou pizzu?
Jsou jídla, která neznají hranice. Napříč všemi… Číst více
Zelenina schovaná do křupavého těstíčka: Tempura vyžaduje ledové těsto a rychlé smažení, pak je výsledek fantastický
Smažení určitě nepatří mezi zdravé úpravy jídla… Číst více
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejlepších receptů z kapra: Máme pro vás výběr tradičních i nových receptů
„Il Boemo“ Josef Mysliveček měl na talíři spoustu zeleniny a mohl si pochutnávat na tiramisu, které sloužilo jako afrodisiakum
„Když nemáte kečup, dejte tam hořčici“ aneb Jak se proměňovala česká gastronomie během třiceti let existence TV Nova
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Citrusový džem
Přidáno před 3 hodinami
Pórková polévka s mrkví, fenyklem a vejcem
Přidáno před 5 hodinami
Mrkvová pomazánka mediterran z varného mixéru
Přidáno před 6 hodinami
Kuřecí kořeněná stehna pečená na zelenině
Přidáno 16. 5. 2024 09:14
Makovec za hubičku (z domácí pekárny)
Přidáno 16. 5. 2024 08:51
Naložené ředkvičky
Přidáno 15. 5. 2024 21:05
Komentáře
3. 6. 2019 08:50
28. 10. 2016 14:43