Dortík na nervy? Bude vám jen hůř! Tyto potraviny nečekaně zvyšují hladinu stresu
27. 9. 2020 Životní styl
Cítíte se dlouhodobě ve stresu? Začněte sledovat, co jíte! Tak, jako některé potraviny pomáhají v boji proti stresu, jiné pocit napětí prohlubují. Podívejte se, čemu byste se měli vyhnout, pokud je vaším cílem klidná mysl.
Nejlepší sport je kafe a dort?
"Nejlepší sport je kafe a dort," tak zní jedno ze slavných mouder Haliny Pawlowské. A skutečně – většina z nás má zafixování, že když je věcí tak nějak příliš, je nejlepší na chvíli vypnout, uvařit si kafíčko a k tomu si zakousnout něco dobrého, ideálně sladkého. Jenže právě káva, sladkosti, ale také třeba čaj nebo bílé pečivo obsahují věci, které v konečném důsledku hladinu stresu v našem organismu pouze zvyšují. Krátkodobá úleva vám tak ve výsledku vlastně vůbec nepomůže. Jakých potravin se tedy vyvarovat?
1. Bílý chléb a pečivo
Bílý chléb a pečivo obsahují bílou mouku, cukr, sodík a mnoho dalších přísad, které škodí našemu fyzickému i psychickému zdraví. Potraviny, které obsahují bílou mouku, jsou velkou zátěží pro střeva, což organismus vyhodnocuje jako stres. Vyzkoušejte proto namísto bílé mouky mouku mandlovou nebo kokosovou a uvidíte, že vám bude lépe.
Mohlo by vás zajímat
2. Sladkosti
Zmrzlina, čokoláda, koblihy a další sladkosti uspokojují naše chutě a zlepšují náladu, ale vždy jen na velmi krátkou dobu. Tyto potraviny – stejně jako stres – zvyšují hladinu kortizolu v krvi, což může z dlouhodobého hlediska vést ke vzniku řady vážných chorob, včetně onemocnění srdce, mrtvice a rakoviny. Pokud tedy máte velkou chuť na sladké, dejte si raději hrst ořechů nebo kostičku kvalitní hořké čokolády.
Mohlo by vás zajímat
3. Čaj, káva, kakao a energetické nápoje
Tyto nápoje byste měli co nejvíce omezit, a to nejen ve stresovém období. Sice nám rychle dodají energii a zlepší náladu, jsou však bohaté na kofein, theobromin a další neuro-stimulátory, které zvyšují napětí. Mnohem lepší volbou je teplá citronová voda nebo lehký bylinný čaj, které pomáhají uklidnit a hydratovat tělo.
Mohlo by vás zajímat
4. Pikantní jídla
Stres negativně ovlivňuje metabolismus. Výsledkem je pomalé a problematické trávení. Pokud si v této situaci dáte něco pikantního, trávící systém ještě více zatížíte. Stejnou neplechu nadělají i tučná a masitá jídla a alkohol. Hladinu stresu naopak snížíte konzumací ovoce a lehkých zeleninových jídel. Pro inspiraci si prohlédněte několik receptů na zdravé mlsání, které jsme pro vás vybrali:
Ke zdravé stravě připojte také vhodné cvičení – ideální je jóga, meditace a dýchací techniky – a žádný stres vás už nezaskočí.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Milujete brambůrky? Vyrobte si jejich zdravou variantu! Výborné jsou celerové nebo polentové
Chcete vonět jako smažené kuře? KFC představuje svůj parfém, který má nabudit chuť na jejich výrobky
Ceny občerstvení na MS v hokeji v Praze: Pivo za 110 Kč, hranolky za 80 Kč a 70 Kč „vysolíte“ za vodu v „petce“
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Bramboráky plněné masovo zeleninovou směsí
Přidáno před 19 hodinami
Ovocný koláč podle Josefa Maršálka
Přidáno 10. 5. 2024 11:29
Kokosový dort bez mouky
Přidáno 10. 5. 2024 10:57
Opečený domácí lančmít s bramborami se špenátem
Přidáno 10. 5. 2024 09:45
Pizza šneci z listového těsta
Přidáno 10. 5. 2024 07:25
Uzené stehno s těstovinami
Přidáno 9. 5. 2024 21:32