Buďte fit! Dopřejte si jarní očistu!
25. 2. 2017 Životní styl
Pod slovem očista nebo detox si většinou představíme přísné diety a spoustu odříkání. Vydat se však můžete i mnohem jednodušší cestou. Blíží se jaro, které je k novým začátkům jako stvořené. Odlehčete si svou stravu pomocí jednoduchých triků a pociťte nový příval energie.
1. Smysl stravování
Upřímně se zamyslete nad svým stravováním – zjistěte, čeho a kolik jíte a pijete. Opravdu jsou vaše porce přiměřené? Naučte se rozlišovat mezi hladem a chutí. Také si ohlídejte to, zda nezajídáte nudu nebo stres. Pět porcí zdravého jídla denně je plně dostačující - mezi nimi si vždy dopřejte pauzu, která uleví i vašemu trávícímu systému.
2. Začněte postupně
Pokud se do změn ve svém stravování pustíte razantně, pravděpodobně nebudou mít dlouhého trvání. Najet na stravu bez masa nebo cukru jen stěží zvládnete přes noc. Drastické změny vám budou připadat vyčerpávající a těžké, proto začněte po malých krocích, které vás k cíli dovedou bezpečněji. Místo tabulky čokolády si kupte jen malou čokoládovou tyčinku, masité pokrmy začněte prokládat pokrmy z tofu, bílou rýži nahraďte hnědou apod.
3. Vyčistěte ledničku a spíž
Obsah vaší lednice, mrazáku a spíže může být velkým lákadlem. Jarnímu úklidu těla by proto měl předcházet i jarní úklid kuchyně. Zbavte se potravin, které nadále nechcete mít v jídelníčku. Jen tak nebudete muset bojovat s nepřekonatelnou chutí. Na zdravý nákup pak vždy choďte se seznamem a plným žaludkem, abyste se svého plánu dokázali držet.
4. Naučte se číst etikety
Ne všechno, co se tváří jako zdravé, opravdu prospěje našemu zdraví. Naučte se proto číst etikety, které vám ve volbě zdravých potravin velmi pomohou. Až si přečtete složení například ovocných jogurtů nebo salátových zálivek, jistě potom dáte přednost jogurtům čistě bílým.
5. Přijímejte tuky
Ne všechny tuky jsou špatné, některé z nich dokonce potřebujeme pro své zdraví. Prospěšné tuky najdete například v olivovém oleji, ořeších nebo avokádu.
6. Nepijte kalorie
Mnozí lidé se při snaze zlepšit svůj jídelníček zaměří na to, co jedí. Stejně důležité je i to, co pijete. Vyhněte se slazeným limonádách a džusům, které obsahují velké množství cukru. Vhodná není ani soda, či káva, kterou si ochutíte cukrem a smetanou. Voda tvoří základ našeho těla, a proto je pro nás i jako nápoj nejpřirozenější a nejzdravější.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Bezdomovec díky pomoci lidí otevře vlastní kavárnu. Přitom hrozilo, že bude kvůli zákonům úplně bez peněz
Velikonoční hadrová polévka: Pokrm plný chutí, vůní, barev, ale také vitamínů
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Ptačí mléko se špetkou skořice
Přidáno před 59 minutami
Králík s bůčkem v multifunkčním hrnci
Přidáno před 7 hodinami
Bramborovo-květákové krokety s holandskou omáčkou a zeleninovým salátem
Přidáno před 11 hodinami
Hovězí kostky na červeném víně a řapíkovém celeru
Přidáno před 18 hodinami
Slunečnicový chléb s kefírem
Přidáno před 20 hodinami
Kuřecí kostky se zeleninou a houbami
Přidáno před 23 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Babiččiny blbouny: Nadýchané sladké kynuté knedlíky s ovocnou náplní podle našeho receptu zvládete snadno
Jak na dokonalý rebarborový koláč jako od babičky: Verze s pudinkem a drobenkou chutná naprosto úžasně
Jak využít listy z pampelišky? Skvěle ochutí bylinkové máslo, v salátu dokonale nahradí rukolu a pesto z nich ladí s těstovinami
Komentáře