Pět tipů pro zlepšení zdraví a odlehčení jídelníčku: Všechny nám pomohou k vysněné postavě
Pokud chceme zlepšit svůj zdravotní stav, snížit svou hmotnost a cítit se lépe, pak vyvstává otázka, jaké změny provést v jídelníčku. Jeho odlehčení nám pomůže k vysněné postavě.
5 tipů pro vysněnou postavu
V následujícím textu přinášíme pět tipů, jak nejen odlehčit a ozdravit svůj jídelníček, ale celý svůj životní styl. Nezapomínejme na vyváženost a pestrost e svém stravování. I malé změny mohou hodně znamenat. Je lepší začít po menších krůčcích a vytrvat, než udělat velké změny, u kterých nevydržíme.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
1. Dostatečné množství tekutin
Hlad je často převlečená žízeň. Nezapomínejme na tekutiny. Nejlépe pro své tělo uděláme, když budeme pít čistou vodu. Před každým jídlem vypijme sklenici vody. Denně bychom měli vypít přinejmenším 1,5 litru vody.
2. Polévky nás zasytí a doplní další potřebné tekutiny
Polévky jsou výbornou součástí jídelníčku. Doplňují další tekutiny, zaženou hlad, zasytí, navíc zdravá zeleninová polévka je plná užitečných látek a živin, které získáváme např. ze zeleniny a luštěnin. Zaměřme se na ty nejlepší recepty.
3. Vláknina je důležitá složka potravy
Vláknina tvoří objem potravy a tím pomáhá k zasycení žaludku, zároveň příznivě ovlivňuje trávící procesy. V ovoci a zelenině se nachází její velké množství. Zvykněme si každé jídlo začít syrovým ovocem nebo zeleninou. Dalším zdrojem vlákniny jsou celozrnné obiloviny a luštěniny. Najdeme ji také v mletém lněném semínku nebo psylliu. Opět ale přitom nezapomínejme na dostatek tekutin, které vláknina pro svůj objem potřebuje.
4. Snižme příjem cukru
5. Vyvarujme se velkého množství tučných potravin
Zpracovávejme potraviny vařením a pečením. Nejzdravější je vaření na páře. I místo smažení můžeme často péct v troubě. Do jídel zařazujme zeleninu. Při konzumaci masa dávejme přednost libovým částem před tučnými.
Tip: Nezapomínejme na pohyb
Na závěr: Používejme kvalitní suroviny
Další tipy a triky
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Tarhoňa s mletým masem a zeleninou
Přidáno před 16 hodinami
Nudlové těsto z domácí pekárny
Přidáno před 18 hodinami
Kořeněný lilek s rajčátky
Přidáno před 21 hodinami
Ananasový svěží dezert
Přidáno 13. 5. 2024 20:51
Krupičková polévka s libečkem
Přidáno 13. 5. 2024 17:25
Osvěžující citronový sorbet
Přidáno 13. 5. 2024 13:41
Přečtěte si Zobrazit více
7 nejlepších cookies, které udělají radost dětem. Hodí se do nich mrkev, čokoláda i arašídy. Osvědčené recepty poradí, jak je upéct
Co dobrého upéct ze špaldové mouky? Vyzkoušejte rychlý makovníček s hruškami nebo celozrnné ovocné koláče
Hubnutí pomocí nízkokalorické stravy: Pohanka je bezlepková příloha, jejíž chuti prospěje dostatečné ochucení
Komentáře